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医网摘要:有些一直被肥胖的问题困扰着,众所周知,其实饮食是导致肥胖的根本原因,所以为了不过度肥胖获得想减肥的人,一定要注意自己平时的饮食,特别是远离那些高热量的食物,那么哪些食物是高热量的食物呢?下面小编就这个问题给大家做一些介绍!

有些一直被肥胖的问题困扰着,众所周知,其实饮食是导致肥胖的根本原因,所以为了不过度肥胖获得想减肥的人,一定要注意自己平时的饮食,特别是远离那些高热量的食物,那么哪些食物是高热量的食物呢?下面小编就这个问题给大家做一些介绍!
  


  瓜子
  
  一颗瓜子一滴油”的说法虽然言过其实,但也是有一定道理的哦,瓜子属于坚果类,坚果类含油量都灰常高,毕竟瓜子还可以拿来榨油,这样想一想就不难理解了,吃100克瓜子,相当于喝50克油,就是这么夸张,而且,瓜子为了口感更加咸香,一般都加了大量的盐和调味品,高盐食物不仅易胖,还会在无形中增加食欲,很多人嗑瓜子就是一口气把一袋嗑完,也会造成热量摄入过多。
  
  汤圆
  
  “吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”,这种说法让很多人产生疑惑,汤圆真的热量很高吗?汤圆中的糯米粉可使血糖升高,甚至比蜂蜜还要快,与白糖相差无几,有时为了汤圆的口感,会在馅料中加入猪油、奶油、糖等各种调味,这些调料热量都很高,还有包果仁、芝麻、豆沙等馅料的,这些馅料热量也不低哦。
  
  汉堡
  
  没时间吃饭的时候,顺手买一个汉堡填一下肚子,殊不知,一个汉堡的热量其实高的吓人!一个汉堡是由汉堡坯和沙拉酱还有鸡肉(牛肉)做成的,汉堡坯一般都是用精白面粉制成的,这种面粉属于简单碳水化合物,进入消化系统后会导致体内血糖浓度飙升,大量分泌胰岛素,抑制血糖水平,而且沙拉酱和油炸的肉类热量也非常高,所以说一个汉堡中除了少量的蔬菜叶子,其余都属于高热量食物。
  
  糖炒栗子
  
  香香甜甜的糖炒栗子是很多吃货不能拒绝的美食,很多人一口气可以吃完一袋!你以为栗子热量不高?那你就错了!糖炒栗子淀粉含量比较高,干板栗的碳水化合物甚至达到了77%,比马铃薯还要高好多倍,所以,6个栗子中的淀粉量简直相当于一碗米饭的淀粉量,而且糖炒栗子一般都加了很多麦芽糖,这样一来栗子的热量就更高啦!
  
  关于高热量的食物,我们就介绍这么多,这些高质量的食物,会产生大量的脂肪,从而导致肥胖,要想远离肥胖,这些食物一定要远离。


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